na mase

Szanowny panie Madcat Kreatyna sluzy glownie do zwiekszenia energii w miesniu co umozliwia zwiekszenie intensywnosci cwiczen, co (w przypadku osob trenujacych na mase) powoduje wieksze mikrouszkodzenia włokien miesniowych (i oczywiscie wieksze przyrosty masy miesniowej). Dodatkowo kreatyna powoduje maxymalne nawodnienie komorki miesniowej. Taki [...]

Ale to jeśli zjem chodź by za dużo jedzenia to chyba te nogi urosną trochę :)? Bo jeśli chodzi o dietę na masę to mam takie zdanie, że lepiej więcej niż za mało. Co do ćwiczeń na tył uda, też by się przydały, z regóły prowadziłem życie siedzące i nie robiłem przysiadów(a to takie podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale [...]

treningu nie zaprzestawaj jesli nie wplywa negatywnie na twoje zdrowie, napewno go zmień, a na mase to zdecydowanie berdziej jest dieta masowa niz trening. pozdro

ja tam bym wzial na twoim miejscu jak na mase GAIN BOLIC 6000 moim zdaniem jest dobry jak na mase!bo duzo weglowodanow!no a bialko no za malo ale mozna to uzupelnic OSTROWIĄ a co do kreatyny to polecam ta 1250mg kingsize;D mi dalo bardzo duzo to. sam stosowalem takie cos i jest bardzo dobrze;P

Przepraszam za ten komentarz wyzej, nie mam pojecia jak go usunac. Mam jeszze pytanie czy jest np sens. Robic dalej mase, Zarzucic odpowiednia diete, typowa na mase, i po prostu wieczorami biegac, robic aeroby, oraz regularnie cwiczyc brzuch na silowni, myslisz, ze to mogloby Mi dac pozadany efekt?

"Raz mialem nieprzyjemna sytuacje, ze zzucilem dosc duzo jesli chodzi o mase ale niestety za duzo jak na mase miesniowa i musialem to budowac od nowa" Tak calkiem od nowa to nie bylo bo istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa ...Taki cel jak ty sobie wyznaczyłeś ma tutaj wiele osób poczukaj a znajdziesz taki temat

1. obecnie mało kto to ćwiczenie robi a szkoda bo jest to dobra cwiczenie i na mase no i na siłe ale w mniejszym stopniu. 2.To jest ćwiczenie na mase na grubosc pleców.

Pewne że można , ale mnie nie tyle co koszty ograniczają co możliwości. Mieszkam w małym mieszkaniu na 4 pietrze... i nie znalazł bym tam miejsca na gryf a wykupywać karnet na siłownie za 110 złoty miesięcznie po ty by używać jedynie sztangi było by bezsensowne. Mam całe wakacje , może znajdę wyjście z problemu , albo ktoś zaproponuje mi inny [...]

[...] procesach slyszalem, nie bylem tylko pewien, czy mimo wszystko nie da rady ich ze sobą pogodzić ;] w końcu chodzi mi o różne mięśnie, które ze sobą w danych ćwiczeniach nie współpracują.. a czy zamiast łączenia biegania oraz treningu na mase da sie zrobić coś takiego, że górę ćwiczę na mase, a dół na maszynach na rzeźbę? dzieki za odpowiedzi!

[...] pozdrawia mnie wątroba urusł mi bęben ale ja na niego cwicze pała mi staje byle by tak dalej było no i przyszło mi tak gdzies 12 kg siły na wyciskaniu na klatke masa nic a ja nie poto kupywałem ten specyfik żeby mi na siłe szło bo od tego jest coś innego tylko na mase misniową bo mi chodzi tylko o mase ok prosze o odp z gury dzięki pozdro

Dieta na masę+trening siłowy+lekarz(rehabilitacje) dideek a podasz mi taki jadlospis na caly tydzien? na ta mase? trening silowy chodzi Ci o silownie? bo wolalbym jakies cwiczenia w domu nie bede sie osmieszal nigdzie :( o jakie rehabilitacje Ci chodzi?

Mówisz że dobry jest na mase?,a jakie jeszcze gajnery są dobre na mase?

Każdy środek jest dobry zarówno na masę jak i na wycinkę, bo to co osiągniesz zależy od miski. Na boldzie i trenie można zrobić dobrej jakości masę.

Trening na mase powinien zawierać ok 12 serii na dużą partie mięśni i ok 9 serii na małe mięśnie. A co do tricepsa: · Wyciskanie sztangi do czoła 3 serii po 12/10/8/6 · Wyciskanie franc. sztangielki w siadzie 3 serii po 12/10/8/6 łe mięśnie. Ja bym dał jeszcze ściąganie uchwytu oburącz na tricepsa 3 serie po 9 powrórzeń

ale to jest gryf na masę, a Ty potrzebujesz na siłę! }:-(

@Krzychu - chodziło mi o normalny trening na mase, aktualnie robię 4s przysiadów tylnich, 3s wykroków z hantlami, 3s przysiadów bułgarskich oraz wspięcia, natomiast nie mam pojęcia jak wyglądają treningi zwiększające wyskok, czy mogę w zwykły typowo masowy trening na siłowni wpleść trening na wyskok?

cumshot666 moim zdaniem nic nie zmieniaj trenuje tak jak ty i jest super. mozesz np sprobowac za jakis czas split wiesz chodzi o to ze miesnie sie przyzwyczajaja do cyklu treningowego. zreeszta najwazniejsz zebys ty czul efekty a mysle ze napewno widzisz, pozatym nie patrz ile poszlo w sile a w mase bo to typowy trening na mase. :) pozdro

[...] A później http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż sobie diete na mase + treningi które Ci dałem. Zbudujesz masę to będziesz mógł myśleć o rzeźbie Tak poza tym startowałem z tego samego wzrostu i wagi rok temu, teraz przy 172 wzrostu mam [...]

[...] cuda odpusc. jestesmy na forum sportowym i ukladamy diete pod siebie indywidualnie. oczywiscie jest mozliwosc robienia masy na LC (poczytaj chocby temat qazar'a: LowCarb na mase). na pewno idzie to duzo oporniej, ale jak masz tendencje do szybkiego zalewania to w tym modelu mozesz w duzej mierze tego uniknac. inna opcja to np. carb cycling na [...]

http://www.sfd.pl/temat161108/ tu masz diete ckd i ona nie jest na mase tylko na ostrą redukcję której ty nie potrzebujesz jak sam mówisz więc ułóż sobie dietke na mase .